Комунальний заклад "Харківський ліцей №82 Харківської міської ради"

Симптоми гострого стресового розладу

1. Симптоми повторного переживання - мимовільні спогади або сни про подію, що травмує;

2. Негативний настрій - погані думки, сум, пригніченість;

3. Дисоціативні симптоми - змінене сприйняття реальності, відчуття відірваності від навколишнього світу й неможливість згадати окремі епізоди події, що травмувала;

4. Симптоми уникнення - свідоме уникнення думок, почуттів, людей або місць, які асоціюються з подією, що травмує;

5. Симптоми збудження - безсоння та інші розлади сну, розсіяність, дратівливість чи агресивність.

Як людина долає стрес?

Копінг (від англ. coping - долати) - психологічна стратегія та спосіб подолання людиною стресової ситуації.

Його типові методи:

• стратегія розв'язання проблем - це активна поведінкова стратегія, відповідно до якої людина прагне використовувати всі наявні особистісні ресурси для пошуку можливих способів ефективного розв'язання проблеми;
• стратегія пошуку соціальної підтримки - це активна поведінкова стратегія, відповідно до якої людина для ефективного розв'язання проблеми звертається по допомогу й підтримку до оточення;
• стратегія уникнення - це поведінкова стратегія, відповідно до якої людина прагне ухилитись від контакту з навколишньою дійсністю, відійти від розв'язання проблем.

Будь-яка людина у своєму житті неодноразово відчуває так званий корисний стрес, але навіть не помічає цього. Еустрес допомагає в тій чи іншій ситуації, подолавши її, відчути себе сильнішим, підвищує психологічну й фізичну витривалість. Розв'язання важкої ситуації викликає досить приємне, легке відчуття ейфорії та підсилює позитивні емоції. Це автоматично змушує людину забувати про переживання, які не давали спокою. Саме тому еустрес не розглядається як стресовий стан, він навіть необхідний для нормальної життєдіяльності. Але позитивні емоції, викликані конструктивним стресом, можуть і перевантажити організм.

Вправи для дітей та підлітків, які перебувають у стресовій ситуації, для зняття психоемоційного напруження.

Якщо зможеш, повтори

Дихальна гімнастика